Um dia na vida de Rich Froning, um pouco sobre sua dieta, plano de refeições, rotinas de exercícios, crossfit, família e muito mais … Tudo quer saber … O que é rico fazendo?

Um dia na vida de Rich Froning, um pouco sobre sua dieta, plano de refeições, rotinas de exercícios, crossfit, família e muito mais … Tudo que se quer saber … O que Rich está fazendo (What is Rich doing?) ?

Muitos de nós, e de nossos leitores, querem saber mais sobre a vida, rotina diária, rotinas de exercícios, tipos de atividade física, plano de refeições, suplementos dietéticos e até mesmo da família de Rich Froning.

Froning, eleito o homem mais atlético da terra (título conferido no Crossfit Games, fittest man on earth), como atleta solo, nos jogos de crossfit em 2011, 2012, 2013 e 2014), ao vivo nas competições, shoulder press (prensa ombros) à esquerda e escalando corda (de escalada) à direita.

Então, assistimos novamente ao vídeo abaixo, fazendo algumas anotações e pesquisando alguns aspectos importantes para compartilhar com vocês.

Também adicionamos informações escritas que encontramos no site da revista de saúde masculina, Men’s Health: https://www.menshealth.com/fitness/a19566064/twenty-four-hours-with-rich-froning/

Rich Froning, múltiplo campeão nos Crossfit Games (individual = 2011, 2012, 2013, 2014 e por  equipe = 2015, 2016, 2018), considerado o homem mais atlético (fit) não só na Terra mas também na História (conforme o documentário homônimos disponibilizado pela Crossfit .com e Netflix)

Rich compartilhou conosco, um dia inteiro gravado em seu canal no Youtube em julho de 2017. Ele mora em Cookeville, Tennessee, onde se localiza o Crossfit Mayhem (que se tornou uma referência de excelência em todo o mundo, principalmente devido às conquistas de Rich no esporte).

O link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=5aWmxffQm9Q, por CrossFit Mayhem

Froning, uma breve biografia, e sua Família

Rich nasceu em 21 de julho de 1987 (então, no final de 2019, ele completará 32 anos). Ele é casado com Hillary Froning e é pai de três filhos (Lakelyn, Trice e Harper). Você pode conferir mais informações sobre a família Froning nos perfis do Instagram da Hillary (https://www.instagram.com/hillaryfroning/) e Rich (https://www.instagram.com/richfroning/).

A bela família Froning junta, “Trice” – Richard Lyle Fronning III, Hillary Froning, Rich Froning, Harper Violet Froning e Lakelyn Froning (da esquerda para a direita).

Ele trabalhou como bombeiro, depois que ele largou uma carreira no beisebol (depois de bolsa de estudos na faculdade)

Dieta do Rich Froning:

Plano de refeições “Eu não tenho um plano de dieta rígido. Eu como muito manteiga de amendoim e bebo muito leite integral (gordo). Muitos shakes de proteína, são de fato a minha praia / coisa. À noite, vou comer o que quiser, mas, durante o dia, não como muito. ”- Rich Froning

Rich não segue estritamente nenhuma dieta (nem Paleo, nem Keto, nem a da Zona), ele bebe toneladas de leite integral e manteiga de amendoim, e toma MUITOS batidas com proteína ao longo do dia, também ao assistir seus vídeos online, você também pode vê-lo comer todos os carboidratos comuns e açúcares do mundo comum, como geléia, pão, com café da manhã americano padrão com ovos inteiros e bacon…

Lendo mais sobre a dieta descuidada de Rich, você pode até encontrar uma receita de “explosão de bacon” com o Project Mayhem; ingredientes sendo camadas de bacon, linguiça e molho de churrasco.

No artigo do MH, suas refeições são:

CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos mais fácil, 1 pedaço de torrada com manteiga de amendoim e geleia, 1 copo grande de leite, 34g de proteína, 36g de gordura, 53g de carboidratos

Snack de RECUPERAÇÃO # 1, # 2 e # 3 (após cada WOD): 16 oz. (cerca de 500 mL)  Leite integral com chocolate, 16g de proteína, 5g de gordura, 52g de carboidratos

JANTAR: Fajitas de Frango

33g de proteína

16g de gordura

39g Carbs

Rich come Trifecta

De acordo com o website da Trifecta, o Rich Froning faz 4 refeições por dia, conforme abaixo (café da manhã, almoço, jantar # 1 e jantar # 2):

Plano de refeições Trifecta Rich Froning, O que o Rich Froning está comendo?

Trifecta é um serviço de entrega de alimentos baseado nos EUA que oferece o menu com a dieta PALEO, entre outras opções incríveis como KETO, CLEAN, VEGAN, VEGETARIANO, A LA CARTE – que também podem ser relacionados com a Dieta da Zona (que tem como base manter os níveis de insulina – açúcar no sangue constante), que apoiamos de acordo com nossas outras postagens no blog) – dieta Rich Froning por Trifecta.

30 g de proteína magra = 4,3 blocos

75 g de carboidratos com alto índice glicêmico = 2 blocos de carboidratos (arroz)

90 g de carboidratos saudáveis ​​=> aqui realmente depende dos carboidratos de escolha, mas pode ser de 2-3 blocos de carboidratos.

15 g de gordura = 10 blocos

Suplementos alimentares utilizados por Rich Froning:

Nós humildemente fazemos um conselho aqui, que mais importante que sobrecarregar e utilizar suplementos de maneira sobrecarregada, é realmente cuidar da sua dieta, e apenas tomar Ômega-3 (de acordo com o conselho oficial da dieta da Zona), e se você sentir que precisa de alguma força extra para o seu treino, tente combinar algumas proteínas, eletrólitos e aminoácidos (como BCCA e L-Arginina).

Uma das principais dúvidas que temos sobre o comportamento de Rich é: quais suplementos o Rich Froning toma?

Além de alguns vídeos, um em que podemos ver todas as informações sobre seus suplementos:

Suplementos matinais: 1 colher de AdvoCare Arginine Extreme, 1 colher de Mass Impact e duas colheres de Rehidratado AdvoCare e meia colher ou uma colher cheia de Spark (Principalmente eletrólitos, energia, hidratação e aminoácidos relacionados)

Post posts suplementos: 2 colheres de AdvoCare Muscle Gain com leite integral ou, 1 colher de ganho muscular e 1 colher de AdvoCare pós-recuperação do treino em um shake com leite gordo. Estes são, alta proteína baixa carb e carboidratos superiores com glicose. Então você pode ajustar a relação Proteína – Carbo conforme necessário.

Suplementos à tarde: pacote de vitamina V16

Suplementos Noturnos: Recuperação Noturna AdvoCare

Dias de Competição: AdvoCare Muscle Fuel

Long Cardio: AdvoCare O2 Gold

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