O Sparta Fit Bulgária é um academia de ginástica / clube fitness no centro de Sofia, localizado a poucos metros das estações de metrô Serdika e Opalchenska.

Dedicamos nosso tempo e atenção à qualidade, focando em cada indivíduo e em cada detalhe, somos perfeccionistas e fazemos questão de que nossos atletas tenham conhecimento suficiente para execução perfeita dos movimentos, de modo a não se machucarem.

A todo instante, planejamos e executamos rotinas de exercícios originais e estado da arte, exectuamos ainda sob medida, que podem ser escalados a níveis mais fáceis ou difíceis, de acordo com a necessidade de cada um.

Em pequenos grupos, reunimos as maiores idéias, técnicas e métodos do Crossfit, Homem Mais Forte (Strongest man), Bodybuilding (Fisiculturismo), Musculação, Calistenia (Calisthenics), Levantamento de Peso ( e suas derivações moderdas como Power-lifting), Levantamento de Peso Olímpico, Atletismo de Força, Ioga ou Yoga, Pilates, Treinamento Funcional, Movimentos funcionais, Alongamentos, Bolsas Búlgaras (Bulgarian bags, técnica com bolsas de couro de diferentes formatos, um pouco diferentes dos cilindros de areia) e até mesmo Atlética de Rua (Street Athletics).

Nós somos inspirados e damos nosso melhor para promover essa motivação para nossos clientes e atletas, em um ambiente saudável.

Com base na crença de que as pessoas são incríveis e que somos melhores juntos, fazemos programas de treino de corpo inteiro com o objetivo de alcançar a queima de gordura, emagrecimento, melhorar o desempenho (performance esportiva) e o condicionamento físico geral.

Em nossos treinos, não existe rotina, pois utilizamos diferentes combinações de várias técnicas e modalidades com o objetivo de nos divertir, aproveitar cada segundo do treino, aumentando a motivação e extraindo energia dos exercícios.

Complementando o treinamento físico, oferecemos seminários sobre a Dieta da Zona (Zone Diet), uma dieta de alta performance e redução de carboidratos (low-carb), assim como também planejamento da dieta junto aos atletas.

O que esperar?

  • Grande melhora e prática na barra (puxada alta, na barra fixa), flexões (extensões de braços no solo), polichinelo, saltos, abdominais, que ajudarão não só a sua condição física, mas também a coordenação motora.
  • Movimentos de treinamento funcional – treinamento com pesos (tanto com halteres, dumbbells, como também na barra, barbells), bolas medicinais (medicine balls), bolsas búlgaras, kettlebells (ou pesos russos) e todos os movimentos derivados do uso desses pesos.
  • Movimentos clássicos da Calistenia, como diversas variações de prancha anaeróbica (plake pose), bananeira (e algumas variações da mesma), agachamentos variados (lunges e squats), crunches (variações de exercícios abdominais), que ajudarão você a melhorar o equilíbrio, coordenação e força.
  • Exercícios aeróbico ou cardio – burpees (um derivado de flexão que trabalha o corpo inteiro + coordenação e capacidade aeróbica), sprints (do atletismo, corrida acelerada em pequenos intervalos de tempo), remo, bicicleta (e variações como: spinning, cycling e assault bike) e, escalada (tanto de parede como em cordas), pular corda (com salto duplo sob especiais – double under).
  • Diversos agachamentos e suas variações (sempre executados adequadamente, certificando-se de que nenhuma lesão ocorrerá) com boa técnica e teoria do exercício.-
  • Levantamento de Peso Olímpico + Halterofilismo+ Crossfit – agachamentos (squats, overhead squats, thrusters), levantamento terra (ou morto, deadlifts), levantamento em dois tempos, e arremesso (power clean) e suas variações.
  • Alongamento – Yoga, Pilates e fisioterapia – posições recomendadas com foco no músculo e parte do corpo a ser trabalhado.
  • Ginástica olímpica – muscle ups, mergulhos (flexões com foco na parte de trás dos braços e costas – dips), anéis, balanços na barra
    (fortalecimento dos ombros e parte superior do corpo) .
  • Consultoria nutricional – plano de refeições e orientações nutricionais baseados na dieta da zona (Zona Diet).
  • Melhor equilíbrio emocional, alívio do estresse, autodesenvolvimento. E SIM, acreditamos totalmente e recebemos feedbacks e críticas de nossos clientes que o exercício também melhora o funcionamento de nossos cérebros.

Entre em contato conosco e faça parte de nossa família! Nossa missão é nos tornarmos melhores, mais rápidos, mais sábios e maiores. Nosso objetivo é ser o melhor clube de ginástica não só na Bulgária, mas na Europa.